7 Ejercicios para reducir las arañas vasculares y las várices

Si padeces de arañas vasculares o várices, es probable que tu médico te haya dicho que hagas ejercicio con regularidad. Aunque hacer ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede aliviar los síntomas causados por la inflamación de las venas, algunos tipos de actividad física pueden ser tu peor enemigo.

Se nos ocurrió presentar esta colección de ejercicios simples y efectivos que no requieren ningún equipo en particular y se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar. No olvides mirar nuestro bono especial para ti al final del artículo.

1. Ejercicio estilo bicicleta

Andar en bicicleta estimula los músculos de las pantorrillas y mantiene la sangre fluyendo en la dirección correcta. Incluso si no tienes una bicicleta o es un día lluvioso y no quieres salir, puedes hacer este sencillo ejercicio en la comodidad de tu hogar.

  • Acuéstate boca arriba y levanta las piernas en el aire para formar un ángulo de 90 grados.
  • Empieza a mover circularmente tu pierna derecha mientras mantienes tu pierna izquierda flexionada.
  • Cambia de pierna y haz el mismo movimiento con la pierna izquierda. Repite el ejercicio con cada una de las piernas.